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宅在家里天天玩手机小心急性失眠找上门
发表日期:2020-04-05 22:39| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:疫情期间,人们待在家里不出门,玩手机、看电脑似乎成了许多人打发时间的主要方式。 加之铺天盖地的疫情新闻牵动情绪,随之而来的就是失眠。 要知道,睡眠是人类不可缺少的生理过程,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,其重要性不言而喻。 为什么

  
 

   疫情期间,人们待在家里不出门,玩手机、看电脑似乎成了许多人打发时间的主要方式。

  
 

   加之铺天盖地的疫情新闻牵动情绪,随之而来的就是失眠。 要知道,睡眠是人类不可缺少的生理过程,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,其重要性不言而喻。 为什么睡前玩手机会失眠?河北省第六人民医院副院长张云淑对此问题进行了解答。 科学研究表明,睡前玩手机、看电脑确实会对睡眠产生一定影响。 疫情期间长期在家,使用电子产品的时间大大加长,特别是睡觉前,有些人甚至养成了不看手机睡不着觉的习惯。 实际上,使用发光的电子产品会减少人体褪黑激素的产生,进而影响生理周期、影响睡眠。 昼夜节律灵敏度曲线显示,在夜间眼睛对蓝光最敏感,睡前长时间暴露在这种光线下,就抑制了褪黑激素的分泌,让人难以入睡。 这种失眠该如何调整?疫情期间作息不规律、睡前玩手机等因素,导致睡眠出现障碍,这种情况没有超过三个月的多为急性失眠。

  
 

   对于这种急性失眠,一方面是药物治疗。 另一方面可以调整睡眠卫生习惯。 总的来说,就是要把床和人的睡眠建立合理的条件反射,要建立床只是用来睡觉的地方,不可以玩手机、看电视的这种观念。 当你躺在床上超过二十分钟依然没有睡着,建议离开床去客厅。

  
 

   可以听会儿音乐、看会儿书,有了困意后再返回床上睡觉。

  
 

   (责编:赵超、毕磊)。

(责任编辑:admin)
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